Sophrologie et conscience corporelle : cours hebdomadaires

 

Sophrologie

La sophrologie est une méthode douce et respectueuse qui aide à surmonter les maux de la vie moderne, prendre du recul, se faire confiance et vivre pleinement. Elle permet d’acquérir une plus grande conscience de soi et du monde en rétablissant l’équilibre entre corps, mental, pensées et émotions. Chacun reprend contact avec ses ressources pour améliorer sa qualité de vie.
Les techniques utilisées en sophrologie se situent à la croisée de la relaxation occidentale et de la méditation orientale.

Elle repose sur plusieurs principes :

  • L’intégration du schéma corporel, pour induire une meilleure relation à soi
  • L’action positive, pour renforcer en soi les dimensions positives et mobilisatrices, et développer ses propres ressources et capacités
  • La réalité objective, pour favoriser la prise de recul, l’adaptabilité et l’efficacité

La sophrologie permet de mieux gérer les situations de stress (anxiété, sommeil…) et à forte implication émotionnelle, de renforcer la confiance en soi, de préparer un événement important. Elle peut aussi venir en complément d’un traitement médical dans la prise en charge de la douleur.

 

Comment se déroule une séance ?

- Un temps d’échange pour faire un « état des lieux » pour chacun, évoquer les objectifs de la séance. La séance est adaptée selon les besoins.
- Un temps de pratique, exercices doux de respiration, de relaxation dynamique (contractions, relâchements musculaires) et de visualisation d’images positives, pratiqués debout ou assis, en respiration consciente.
- Un temps d'échange sur le déroulement de la séance, pour que chacun exprime ce qu'il a vécu.

 

Date

Deux ateliers le mardi de 19h30 à 20h30 et de 20h30 à 21h30
Cours pendant les vacances scolaires.
Pause du 15 juillet au 1er septembre

 

Tarif

12 € la séance
Carnet de 10 séances utilisables en 6 mois : 100 € (soit 10 € la séance)
Abonnement au trimestre•: 130 € (soit 14 séances à 9,30 €)
Abonnement à l’année•: 340 € (soit 40 séances à 8,50 €), réglable en deux ou trois fois

 

 

Travail corporel : respiration et mouvement

Notre corps est en permanence l’expression de ce que nous sommes. La conscience que nous en avons (sensation immédiate, directe, intérieure) conditionne toutes nos activités, nos comportements, nos réactions, nos sensations.

A travers cet atelier de travail corporel, je vous invite à venir vous poser, vous déposer, laisser le temps à votre corps de se détendre, trouver votre chemin respiratoire, calmer votre activité mentale.

Le développement de cette conscience corporelle nous ouvre alors des portes nouvelles et originales vers une connaissance intime de soi, et aussi vers imaginaire et ses surprenants inattendus.

Dans cet atelier, nous explorerons de manière consciente, à travers le mouvement senti et ressenti, notre schéma corporel, nos appuis, l’utilisation du squelette comme charpente intérieure, la prise de conscience des jeux articulaires, de notre musculature, au travers du rapport contraction/décontraction… Mouvement, pause, écoute, posture, respiration.

Un temps pour soi, dans le silence ou soutenu par un fond sonore discret qui permet d’atteindre parfois un état proche du sommeil, pour réveiller la relation à nos sens, à notre sensibilité.

Au sein du groupe, chaque participant est invité à suivre son propre rythme.
Une exploration intime et personnelle mais aussi partagée et collective. Des moments à vivre seul ou à plusieurs.

Ce moment est guidé en toute bienveillance, sans jugement, dans le respect de chacun, et vous invite à porter un regard plus en profondeur, à découvrir une parfaite harmonie du corps et de l’esprit, un équilibre dans la relation à soi, doux comme un écrin de soie.

Ouvert à tous, sans pré requis nécessaire.

Date

Un samedi par mois, atelier de 3h, de 14h à 17h
Samedi 29 septembre 2018
Samedi 20 octobre
Samedi 24 novembre
Samedi 1er décembre
Samedi 5 janvier 2019
Samedi 2 février
Samedi 16 mars
Samedi 27 avril
Samedi 18 mai
Samedi 22 juin

 

Tarif

40 euros l’atelier
350 euros pour l’année, réglable en deux ou trois fois

 

 

 

Sophrologue Bordeaux CelieParcours

Je suis sophrologue, titulaire d’une certification professionnelle reconnue par l’Etat. Riche d’une longue expérience dans le milieu du spectacle, mon expérience et mes convictions intimes m'ont poussé à entreprendre une nouvelle voie professionnelle dans l'accompagnement et le bien-être à la personne. Inviter les personnes à prendre soin d'elles au quotidien par des méthodes douces et accessibles. La sophrologie me permet de guider vers ce chemin, de transmettre des outils. Mon approche sophrologique s'inscrit dans la bienveillance et l'attention unique portée à chaque personne.

 

 

Contact

Célie 06 77 70 85 89 

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http://www.celiesophrologie.fr