Pilates - Yoga - Abdos/Dos/Périnée/Gym Gasquet - Stretching Postural - Méthode Garuda

 

Pilates LydiePilates

Créer par Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), le Pilates est une Méthode Douce qui réunit un placement précis avec des mouvements lents liés à une respiration profonde.

L’Objectif est de renforcer les muscles profonds afin de ramener le corps dans un alignement idéal créant ainsi une forte stabilité et une amélioration de l’équilibre à partir du centre (la sangle abdominale).

Le Pilates amène à un apaisement du mental qui procure un sentiment de bien être.

La philosophie de Joseph H. Pilates résidait dans le fait d’amener « le Corps et l’Esprit à ne faire qu’un »

Cette méthode est destinée à tous publics hommes, femmes, jeunes, adultes, femmes enceintes, séniors.

Cette discipline favorise les connexions corps-esprit.

Pilates dessin fond blanc

 

 

Abdos sans danger pour le dos et le périnée

Méthode de Gasquet

Ces cours se concentrent sur la méthode A.P.O.R Approche Posturo-Respiratoire de Bernadette De Gasquet. Il s'agit de renforcement musculaire pour le corps entier, avec une attention particulière aux muscles posturaux profonds en travaillant sur un dos étiré, avec une technique respiratoire impliquant la contraction du périnée . La séance se termine par une phase de retour au calme comprenant de la relaxation.

Horaires

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Yoga

Cette pratique corporelle est un bon remède pour pallier nos tensions quotidiennes et prendre conscience de notre corps. On recherche l'équilibre entre tonus et détente. Le Yoga au delà de sa dimension spirituelle est une réelle hygiène de vie et posturale. Ce cours est basé sur les principes de la méthode A.P.O.R Approche Posturo-Respiratoire du Dr Bernadette De Gasquet.. Un yoga sans dégât et occidentalisé vous est proposé.

Elle assure l'étirement des muscles et la mobilité des articulations, permettant ainsi une meilleure régulation du stress, une plus grande facilité de mouvement, le renforcement des muscles posturaux et un ré-équilibre du tonus musculaire.

Stretching postural

Méthode J.P Moreau

C’est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques. Seuls les moyens d’actions sont donnés, non les buts. Ce qui laisse libre cours à l’interprétation des sensations et des émotions pour agir sur de multiples fonctions organiques mais qui répond aussi à des exigences qu’il faut approfondir pour mieux cerner son raisonnement, son cheminement et son aboutissement.

Chaque exercice construit progressivement et lentement, vous fera découvrir votre musculature profonde (posturale), vous fera prendre conscience tout à la fois de vos souplesses et de vos raideurs musculaires (Ce que l’on appelle « le schéma corporel »).

 

Méthode Garuda

Cette méthode a été élaborée par James D’Silva, ancien danseur professionnel, il y a de cela près d’une dizaine d’années à Londres. Cette approche fait le lien entre l’esprit et le corps. Elle est issue de l’association de quatre disciplines qui se différencient, et qui ont pourtant certaines similitudes :

la danse, le tai-chi, le yoga et le Pilates.

Tout le corps est sollicité, permettant ainsi d'obtenir un corps plus robuste, plus résistant, plus souple et plus harmonieux.

Les séances se font sur tapis debout, assis couché,et peuvent se faire également avec du petit matériel briques, Foam roller, chaise.

 

FitBallet

Mélange de fitness et de danse classique, le fit'ballet allie des mouvements de renforcement musculaire à la gestuelle gracieuse des ballerines. On doit cette nouvelle discipline à Octavie Escure, danseuse professionnelle qui, à la suite d'une blessure, n'était plus capable d'enchaîner les entrechats. « Il fallait que je consolide mes muscles en pratiquant le fitness, mais je craignais de leur faire prendre trop de volume. En combinant le travail musculaire à de nombreux étirements, on dessine un corps plus longiligne », explique la créatrice. Pendant une heure, demi-pliés, pliés, jetés, sauts et diagonales se succèdent sur fond de musique rock ou électro. Les séries sont plus longues qu'en danse classique de façon à bien intégrer les mouvements. Et surtout, l'ambiance est joyeuse et décontractée.

Quels bénéfices ?

« Des orteils au sommet du crâne, l'ensemble de la silhouette est sollicité », assure Octavie Escure. Les étirements effectués après chaque série permettent d'allonger le muscle au maximum. Après quelques séances, le corps se redresse naturellement, les épaules s'abaissent et la nuque se dégage pour un parfait port de tête. Une activité idéale pour corriger sa posture en douceur. Dans ces cours, on choisit une tenue dans laquelle on se sent bien. Si c'est en leggings et en chaussettes, libre à vous !

Pour qui ?

Les danseuses professionnelles, les nostalgiques des pas chassés et les novices qui ont envie de réaliser leur rêve de petite fille en demi-pointes et justaucorps – mais sans tutu rose !

Planning 2021-2022

29 septembre
20 octobre
24 novembre
15 décembre 2021
26 janvier 2022
23 février
30 mars
27 avril
25 mai
29 juin

 

 

Des cours supplémentaires envisagés selon la demande*

Cours de Pilates Enfants
Pilates Femmes enceintes
Cours de gym Zen, gym en duo

* Ouverture de nouveaux cours selon la demande. Si vous êtes intéressés par l’un de ces 3 cours, merci de contacter directement la salle ou Lydie. Dès que suffisamment de personnes sont inscrites, ces cours supplémentaires débuteront.

voir avec Lydie.

Organisation

Les cours sont limités à 10 personnes, et non 15 comme avant, modification dû au contexte de pandémie et aux nouvelles réglementations fixées par le ministère des sports. Cet accompagnement restreint permet d’apporter une pédagogie différenciée et adaptée à chacun.


Tarif 2021-2022

Formule solo avec 1 cours par semaine : 47€/mois (soit 11,75€ le cours), soit 470euros à l'année

Formule mixte avec 2 cours par semaine : 57€/mois (soit 7,2€ le cours), soit 570euros à l'année

10€ le cours d’essai (sur réservation) : venir avec son tapis, une serviette, une bouteille d’eau et le sourire !


Obligatoire :
Adhésion à l’association 30€ (Les frais d'inscription engagés sur l'année ne sont pas remboursables)
Un certificat médical

 

Planning 

Voir le planning hebdomadaire

  • fermeture octobre (du 25/10 au 31/10/21) stage en Bretagne
  • fermeture noël (du 20/12 au 02/01/22)
  • Férié jeudi 11/11/2021
  • Férié jeudi 26/05/2022

 

Stages

Gym Swissball

Reposant sur le principe d'équilibre, le swissball présente de multiples bénéfices et peut être votre partenaire d'entraînement idéal pour votre santé, votre bien être ou encore dans le cadre de votre préparation physique : soulagement des douleurs, amélioration de la stabilité, entretien et renforcement musculaire, gainage....

Venez découvrir cette pratique ludique tout en proposant un travail en profondeur !!

Date & tarif

Voir les événements organisés par Lydie, sur la page FB de Bloom pilates

 

Stage Gym de Gasquet Spécial Abdo

D'autres dates seront proposées en cours d'année. Vous êtes invités à vous inscrire à la lettre d'informations.

Voir les événements organisés par Lydie, sur la page FB de Bloom pilates

 

 

Pilates Lydie 2Présentation de Lydie, éducatrice spécialisée

Anciennement chargée de communication et de veille stratégique, Lydie se reconvertie dans l’animation sportive. Cette reconversion n’est pas le fruit d’un hasard !! Passionnée de sport depuis toujours, aux pratiques diverses et variées danse classique, moderne Jazz, tennis, badminton etc. et surtout ancienne gymnaste, Lydie a obtenu son Certificat de Qualification Professionnelle Animatrice de loisir sportif, Activités gymniques d’expression et d’entretien, spécialité gymnastique douce, ainsi que son BPJEPS AF option cours collectif.

Elle a été formée à la méthode Pilates auprès de la Fédération Sports Pour Tous (SPT) et chez Leaderfit, à la méthode A.P.O.R du Dr Bernadette De Gasquet. Elle a également complété sa formation Yoga en Ashtanga. Lydie est formée également à la méthode Jean-Pierre Moreau en Stretching Postural.

Lydie a validé sa formation Alimentation et Activité physique et peut ainsi apporter du conseil en nutrition.

 


Vidéos

Son parcours

Les bienfaits du Pilates

Le Stretching

Le Pilates : présentation, les fausses croyances : autant pour les hommes que pour les femmes et la respiration

Stretching : témoignage de Carole

Et autres vidéos méthode Garuda publiées en juin 2020 à visionner.

 

Contact-Inscription

Merci de prévenir le professeur avant votre venue au cours

Lydie

06 99 30 39 36

Site internet

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